لماذا لا يعمل نظامك الغذائي - وما لن تخبرك به صناعة العافية
إذا سئمت من تناول السلطات ومازلت لا ترى النتائج، فهذا مناسب لك.
هل شعرت يومًا أن جسدك لم يستوعب المذكرة؟
أنت تفعل "كل شيء بشكل صحيح". أنت تتجاهل الحلوى، وتشرب الماء، وتذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع. حتى أنك جربت ذلك الحساء الغريب الذي أقسم عليه ابن عمك. وحتى الآن…الحجم؟ عالق. الجينز الخاص بك؟ لا تزال ضيقة. مزاجك؟ ولا تسأل حتى.
تبدأ بالتساؤل: "هل أنا فقط؟ هل أنا مكسور؟"
دعنا نوقفك عند هذا الحد، فأنت لست مكسورًا. أنت عالق في نظام لم يتم تصميمه مطلقًا لمساعدتك على النجاح في المقام الأول.
السر الصغير القذر في صناعة النظام الغذائي
إليك قنبلة الحقيقة التي لا يريد أي مؤثر أن يقولها بصوت عالٍ:
معظم الأنظمة الغذائية مصممة للفشل.
وعندما يفعلون ذلك، فإنك تلوم نفسك، وليس الخطة.
لذلك حاول مرة أخرى. ومرة أخرى. ومرة أخرى.
وفي الوقت نفسه، تجني صناعة الصحة المليارات من إحباطك.
يبيعون لك المخفوقات السحرية، وأنواع الشاي التي تحرق الدهون، ومقاطع فيديو "خدعة واحدة بسيطة". لكن ما الذي لم يخبروك به؟ جسمك ليس آلة، بل هو نظام معقد من الهرمونات، والتمثيل الغذائي، والإجهاد، والنوم، وعلم الوراثة. ولا يمكن لأي نظام غذائي أن يطغى على علم الأحياء لفترة طويلة.
الأمر لا يتعلق فقط بقوة الإرادة، بل يتعلق بالعلم
دعونا نتحدث عن علم الأحياء لثانية واحدة. (وعد بأننا سنبقي الأمر ممتعًا.)
لدى جسمك وضع البقاء على قيد الحياة. إنه لا يهتم بأهداف جسمك الصيفية، فهو يهتم بعدم الجوع. لذا، عندما تقلل السعرات الحرارية بشدة أو تفقد الوزن بسرعة كبيرة، يقاوم جسمك ذلك.
- ينخفض هرمون اللبتين (هرمون "الشبع").
- يرتفع هرمون الجريلين (هرمون "أنا أتضور جوعًا").
- تتباطأ عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يزيد من صعوبة حرق السعرات الحرارية.
وهذا هو السبب وراء استعادة الوزن مرة أخرى - حتى عندما لا تزال "بحالة جيدة".
هذا ليس نقصًا في الانضباط. إن علم الأحياء الخاص بك يقوم بعمله.
إذن، ما الذي ينجح فعليًا على المدى الطويل؟
حرق: إنه ليس التخلص من السموم مرة أخرى.
إن فقدان الوزن الحقيقي والمستدام يأتي من فهم جسمك، وليس محاربته. وبينما يستطيع بعض الأشخاص إدارة ذلك من خلال تغيير نمط الحياة وحده، يحتاج الكثيرون إلى أكثر من مجرد عضوية في صالة الألعاب الرياضية والنوايا الحسنة.
هذا هو المكان الذي تدخل فيه الحلول الطبية، مثل جراحة فقدان الوزن، بهدوء في المحادثة.
ليس كملاذ أخير. ليس باعتباره "مخرجًا سهلاً". ولكن كخيار حقيقي مدعوم علميًا للأشخاص الذين جربوا كل شيء آخر.
تعرّف على الأشخاص الذين جربوا كل شيء، ثم وجدوا طريقًا للمضي قدمًا
خذ سارة على سبيل المثال.
قضت 10 سنوات في اتباع نظام غذائي. كيتو. باليو. الصيام المتقطع. في بعض الأحيان فقدت بعض الوزن، لكنه كان يعود دائمًا. كانت طاقتها منخفضة. وكانت ثقتها أسوأ. ثم تعلمت عن جراحة تكميم المعدة.
لقد غيرت حياتها. ليس بين عشية وضحاها. ليس بطريقة سحرية. ولكن بثبات وبدعم حقيقي.
أو جمال. لاعب كرة قدم سابق ارتفع وزنه بعد تعرضه لإصابة في الركبة. كان يعتقد أن الجراحة كانت "غشًا". ولكن بعد التحدث إلى أحد المتخصصين، أدرك أن هذه مجرد أداة وليست طريقًا مختصرًا.
لقد أصبح الآن أكثر صحة وسعادة، ويعيش أخيرًا الحياة التي منعه جسده عنها ذات يوم.
لا يتعلق الأمر بالدفع نحو إجراء عملية جراحية، بل يتعلق بفتح الباب
أنت تستحق أن تعرف كل خياراتك.
ربما لا تكون الجراحة مناسبة لك. ربما هو كذلك. وفي كلتا الحالتين، أنت تستحق أكثر من مجرد اتباع نظام غذائي بسيط والشعور بالذنب الذي لا نهاية له. أنت تستحق خطة تعمل لصالحك، وليس ضدك.
لأنالحقيقة هي:
لا يتعلق الأمر بتناول كميات أقل. يتعلق الأمر باختيار مسارات أفضل. وفي بعض الأحيان، تبدأ أفضل طريقة للمضي قدمًا بمحادثة لم تكن تعلم أنه مسموح لك بإجراءها.
الأفكار النهائية: جسدك ليس هو العدو
إذا كنت عالقًا ومتعبًا وتفقد الأمل، فيرجى العلم أنك لست وحدك.
لقد مر جسدك بالكثير. لقد حاولت جاهدة. لقد ظهرت، مرارا وتكرارا. وهذا يستحق الاحترام وليس العار.
إليك إذنك بالتوقف عن إلقاء اللوم على نفسك.
وربما - فقط ربما - البدء في البحث عن حلول تحترم في الواقع بيولوجيتك، ورحلتك، ومستقبلك.
هل أنت مستعد لمعرفة المزيد؟
دعونا نتحدث عن حلول حقيقية طويلة المدى. لا يوجد ضغط. لا ذنب. فقط الوضوح.
الأسئلة الشائعة: أسئلة حقيقية، نقاش حقيقي
لماذا لا أستطيع إنقاص وزني حتى عندما أتناول طعامًا صحيًا؟
لأن جسمك يحتوي على أكثر من السعرات الحرارية الداخلة مقابل السعرات الحرارية الخارجة. تلعب الهرمونات والتمثيل الغذائي والتوتر والنوم دورًا. إذا وصلت إلى مرحلة الاستقرار، فقد يكون الوقت قد حان لاستكشاف أسباب أعمق.
هل جراحة إنقاص الوزن آمنة؟
تعتبر إجراءات علاج السمنة الحديثة مثل تكميم المعدة وتحويل مسار المعدة آمنة وفعالة ويتم إجراؤها في جميع أنحاء العالم. كما هو الحال مع أي عملية جراحية، هناك مخاطر، ولكن بالنسبة للكثيرين، فإن الفوائد الصحية على المدى الطويل تفوقها.
هل سأستعيد وزني بعد الجراحة؟
الجراحة أداة وليست سحراً. ومع دعم نمط الحياة ورعاية المتابعة، يحافظ معظم المرضى على الوزن المفقود. ولكن نعم، مثل أي طريقة أخرى، يعتمد النجاح على كيفية استخدامها.
كيف أعرف إذا كنت مرشحًا لإجراء عملية تكميم المعدة أو تحويل مسار المعدة؟
إذا كان مؤشر كتلة جسمك أكبر من 30 وكنت تعاني من فقدان الوزن على الرغم من تجربة طرق متعددة، فمن المفيد إجراء محادثة مع أحد المتخصصين. سيرشدونك عبر الخيارات دون إصدار أحكام.
أليست الجراحة هي الحل السهل؟
لا على الاطلاق. يتطلب الأمر شجاعة وإعدادًا ومتابعة. العديد من الذين اختاروا هذا المسار قد قاتلوا بقوة بالفعل، وهم على استعداد للقتال بشكل أكثر ذكاءً.
الكلمات النهائية
أنت لست كسولًا. أنت لست ضعيفا. أنت فقط تفتقد الصورة بأكملها، وهذا ليس خطأك.
لذلك، إذا كنت قد سئمت من البدء من جديد في شهر يناير من كل عام... فربما حان الوقت للبدء بشكل مختلف.