| Ne zaman | Öyle Hissediyorum | Yap | Yapma |
|---|---|---|---|
| 0-3. Gün | Sersem, sızdıran pedler | Yürüyüşleri, ilaçları, suyu karıştırın | Kıç üstüne otur/yalan |
| 4-7. Gün | Şişen Olimpiyatlar | Lenfatik masaj, protein | Jakuziler, sauna |
| 2. Hafta | Kaşıntılı dikişler | 1. Aşama faja, hafif işler | Kaldırma > 5 kg |
| 3-4. Hafta | Mürükler kaybolur | 2. Aşama faja, BBL yastık sürücüleri | Sırtüstü uyu |
| 5-6. Hafta | Yağ yerleşir | Yastıkla masa çalışması, hafif yoga | Alkol alemleri |
| 7-8. Hafta | Enerji artışı | Hafif kardiyo ve bol kot pantolon denemesi | Derin çömelme |
| 9-12. Hafta | Son şekil | Orta ağırlıkları kullanın, bunu kutlayın | Şok diyetler |
Kimsenin Size Söylemediği Şişman Hayatta Kalma Tüyoları
- Sıkıştırma Goldilocks Kuralı – Şişliği kontrol altına alacak kadar sıkı, nefes alacak kadar gevşek.
- Renkli Tabak, Mutlu Yağ – Somon, meyveler, avokado = iltihap düşmanları.
- Nemlendirme veya Söndürme – günlük 2‑3L; Sade su canınızı sıkıyorsa limonla tatlandırın.
- Nikotin? Hayır! – Elektronik sigara bile aşılanmış yağ yağınızı oksijensiz bırakabilir.
Kırmızı Bayrak Radarı: Aşağıdaki Durumlarda En Kısa Sürede Cerrahınızı Arayın...
- Ateş >38°C
- Bir yanak şişmiş veya sıcakmış gibi görünüyor
- Fonksiyonel renkli drenaj
- Göğüste sıkışma veya nefes darlığı (beklemeyin; hemen acil servise gidin)
Gerçekten oturabilmem ne kadar sürer?
Kısa BBL yastığı 3. Haftada, 6. Hafta civarında ise koltukta uzanmada kullanılır.
Şişlik ne zaman geçer?
6. Haftaya kadar %80'i gitti; son şişlik 6. aya kadar kalabilir.
Kot pantolon testi mi?
8. Haftada bol erkek arkadaşı kot pantolonu; 3. Aya ulaştığınızda zayıflarsınız.
Hazır, Ayarla, İyileş!
Bu zaman çizelgesini favorilerinize ekleyin, ameliyat arkadaşınızla paylaşın ve gece saat 02.00'de bir soru sorulduğunda WhatsApp Hemşire Yardım Hattımıza dokunun; 7/24 arkanızdayız.
Hazırlıklı mı hissediyorsunuz? Sonra su şişesini kaldırın, iyileşmeyi kolaylaştırmak için kadeh kaldırın ve kıvrımların belirgin kalmasını sağlayın.